Hypoxie-Hyperoxie : optimisez votre oxygénation sans effort
L’oxygène est indispensable à la vie, mais le simple fait de respirer ne garantit pas que le corps l’utilise de manière optimale. Dans de nombreuses situations - fatigue persistante, stress chronique, baisse de performance, troubles métaboliques ou récupération difficile - l’oxygène est présent, mais mal exploité au niveau cellulaire.
La thérapie hypoxie–hyperoxie (IHHT) vise précisément à améliorer l’efficacité de l’utilisation de l’oxygène par l’organisme. Elle repose sur un principe physiologique naturel : exposer le corps, de façon douce et contrôlée, à des variations du taux d’oxygène afin de stimuler ses capacités d’adaptation. En réponse, l’organisme devient plus efficace, plus résistant et plus performant, sans imposer d’effort physique intense.
Initialement utilisée dans le sport de haut niveau pour améliorer l’endurance et la tolérance à l’effort, cette approche est aujourd’hui intégrée dans des protocoles médicaux, préventifs et de régénération, accessibles à un large public.
À titre d'exemple, le vieillissement s’accompagne fréquemment d’une diminution des capacités physiques et respiratoires, ainsi que d’une augmentation de l’inflammation chronique.
L’exposition intermittente et contrôlée à l’hypoxie, alternée avec des phases d’hyperoxie, stimule des adaptations physiologiques bénéfiques. Elle améliore l’utilisation de l’oxygène, soutient la fonction mitochondriale et contribue à préserver la vitalité au fil de l’âge.
En 2019, le prix Nobel de médecine a récompensé les travaux de William Kaelin, Gregg Semenza et Peter Ratcliffe, qui ont mis en lumière les mécanismes par lesquels les cellules détectent la disponibilité en oxygène et déclenchent des réponses adaptatives appropriées.
Ces découvertes ont montré que l’hypoxie contrôlée peut activer des processus bénéfiques permettant d’assurer un apport optimal en oxygène aux tissus.
Dès 2012, il avait notamment été démontré que l’hypoxie influence directement la fonction mitochondriale, en accélérant l’élimination des mitochondries altérées tout en stimulant simultanément la production de nouvelles mitochondries plus efficaces.
Pourquoi l’hypoxie améliore l’utilisation de l’oxygène
En altitude, l’air contient moins d’oxygène qu’au niveau de la mer. Face à cette contrainte, le corps s’adapte : il optimise le transport de l’oxygène, améliore son utilisation par les cellules et ajuste son métabolisme énergétique.
Ces adaptations expliquent pourquoi les personnes entraînées en altitude développent une meilleure endurance et une plus grande capacité à soutenir l’effort.
La thérapie hypoxie–hyperoxie reproduit ces mécanismes sans quitter le niveau de la mer, grâce à une réduction contrôlée de la concentration d’oxygène inhalé.
Cette exposition intermittente agit comme un signal bénéfique qui apprend au corps à fonctionner plus efficacement, même lorsque l’oxygène est disponible en quantité normale.
Une approche qui va bien au-delà de la performance sportive
Si l’hypoxie a longtemps été associée aux athlètes -cette approche a notamment été mise en lumière lors des Jeux olympiques de Mexico en 1968, organisés à plus de 2 200 mètres d’altitude -, ses bénéfices concernent aujourd’hui bien d’autres profils.
En améliorant l’efficacité respiratoire et métabolique, elle agit sur des mécanismes centraux de la santé globale.
Bénéfices de l'hypoxie
- Amélioration de la tolérance à l’effort et la récupération.
- Soutien de l’équilibre du système nerveux autonome.
- Optimisation du métabolisme énergétique.
- Meilleure gestion du stress et de la fatigue.
- Accompagnement de certaines pathologies chroniques.
- Renforcement de la vitalité générale.
C’est cette polyvalence qui fait de l’hypoxie–hyperoxie un outil thérapeutique et préventif de plus en plus utilisé.
Pathologies ciblées
- Troubles cardiovasculaires et circulatoires.
- Maladies respiratoires chroniques.
- Troubles métaboliques.
- Troubles neurovégétatifs.
- Fatigue chronique et burn-out.
- Troubles du sommeil.
- Douleurs chroniques.
- Déséquilibres mitochondriaux.
- Optimisation de la récupération et de la vitalité.
Hypoxie, mitochondries et production d’énergie
Au cœur de ces bénéfices se trouvent les mitochondries, véritables centrales énergétiques des cellules. Elles produisent l’ATP, la molécule qui fournit l’énergie nécessaire à toutes les fonctions vitales.
Lorsque les mitochondries sont altérées ou surchargées ce qui est fréquent dans la fatigue chronique, le burn-out, le vieillissement prématuré ou certaines maladies - la production d’énergie diminue. Le corps fonctionne alors au ralenti.
L’exposition contrôlée à l’hypoxie stimule deux mécanismes essentiels :
- L’élimination des mitochondries endommagées.
- La production de nouvelles mitochondries plus performantes.
Ce renouvellement améliore progressivement la capacité énergétique des cellules, avec des effets positifs sur la vitalité, la récupération et la résistance au stress.
L’entraînement hypoxique avec Mitovit®
L’entraînement hypoxique repose sur un principe physiologique éprouvé : exposer l’organisme à une baisse contrôlée de la concentration en oxygène afin de déclencher des mécanismes naturels d’adaptation bénéfiques pour la santé et la performance.
Afin de reproduire les effets physiologiques habituellement induits par l’exercice, l’entraînement hypoxique Mitovit® s’appuie sur une réduction marquée de la concentration d’oxygène inspiré.
L’entraînement en altitude chez les athlètes est le plus souvent réalisé autour de 2 000 mètres, un environnement dans lequel l’air contient environ 16% d’oxygène, suffisant pour déclencher des adaptations bénéfiques sans effort physique intense.
Le système Mitovit® est une solution de pointe qui permet de reproduire de manière précise et sécurisée les effets de l’altitude, en alternant automatiquement air appauvri en oxygène, air normal et air enrichi en oxygène.
Cette stimulation ciblée entraîne les cellules à mieux utiliser l’oxygène disponible, améliore son transport dans l’organisme et soutient la régénération des mitochondries, véritables centrales énergétiques des cellules.
Accessible aussi bien aux personnes souhaitant renforcer leur vitalité et leur capacité de récupération qu’aux athlètes et aux professionnels de la santé et du bien-être, l’entraînement hypoxique Mitovit® offre une approche relaxante, personnalisée et sans effort, orientée vers l’optimisation durable de l’énergie, de la résilience et du fonctionnement cellulaire.
Mitovit® permet de simuler des altitudes allant de la moyenne montagne à la haute altitude, en ajustant avec précision la concentration d’oxygène respirée. L’appareil intègre :
- Un test d’hypoxie entièrement automatisé.
- Un ajustement en temps réel de l’oxygène par biofeedback.
- Une surveillance continue de la saturation en oxygène.
- Une mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque.
Chaque séance est ainsi entièrement individualisée, en fonction des capacités et de l’état physiologique de la personne.
Déroulement d'une séance d'hypoxie
Les protocoles d’entraînement hypoxique reposent généralement sur une alternance de phases d’hypoxie d’environ cinq minutes et de phases de récupération de trois minutes, sur une durée totale d’environ quarante minutes. Ces schémas sont éprouvés, efficaces et bien tolérés.
La réponse à l’air appauvri en oxygène variant d’une personne à l’autre, chaque individu possède un seuil d’hypoxie spécifique. Le système Mitovit® intègre un test automatisé permettant de déterminer ce seuil dès la première séance et d’adapter l’intensité de manière progressive et personnalisée.
L’objectif est d’atteindre une stimulation physiologique efficace tout en respectant les capacités de chacun, notamment chez les personnes plus fragilisées.
Pendant ces 40 minutes, le patient alterne automatiquement entre :
- Des phases d’air appauvri en oxygène (hypoxie 18-9%).
- Des phases d’air normal (21%) ou enrichi en oxygène (hyperoxie 30%).
La séance ne nécessite aucun effort physique. Elle est généralement vécue comme relaxante, et certaines personnes s’endorment.
1.Analyse de l'état générale du patient
Une évaluation globale permet d’adapter le protocole au niveau de forme, à la tolérance à l’hypoxie et aux objectifs recherchés (santé, récupération, performance).
2.Installation du patient
La personne est installée en position allongée, dans un fauteuil confortable, dans un environnement calme et propice à la détente
3.Mise en place de l’oxymètre de pouls
La saturation en oxygène, la fréquence cardiaque et d’autres paramètres physiologiques sont surveillés en continu afin de garantir la sécurité.
Pour une sécurité optimale lors de l'entraînement en hypoxie, Mitovit® utilise deux oxymètres de pouls qui enregistrent et comparent simultanément les valeurs de SpO2.
4.Placement du masque respiratoire
Un masque individuel est placé sur le visage. Pour les personnes anxieuses, il peut être positionné légèrement en retrait afin d’assurer un confort optimal.
5.Réalisation du test d’hypoxie
automatique Mitovit®
Dès la première séance, l’appareil détermine le seuil hypoxique individuel. Ce test permet d’identifier la concentration d’oxygène à partir de laquelle l’organisme commence à réagir de manière adaptative.
Sécurité et contre-indications
La thérapie hypoxie–hyperoxie est réalisée sous supervision médicale stricte.
Contre-indications absolues
Maux de tête aigus non chroniques, infections aiguës, infarctus récent, AVC, embolie pulmonaire, intolérance à l’hypoxie.
Contre-indications relatives
Maladies chroniques en phase avancée, carcinomes, insuffisance cardiaque sévère, grossesse.
Une approche intégrative de la vitalité
En apprenant au corps à mieux utiliser l’oxygène, la thérapie hypoxie–hyperoxie agit en profondeur sur l’énergie cellulaire, la récupération et l’équilibre physiologique. Intégrée dans une prise en charge globale, elle constitue un outil puissant de prévention, de régénération et d’optimisation de la santé, fidèle à la vision médicale intégrative de notre centre H.I.R.O.
FAQ
Non. S’il a d’abord été développé dans le sport de haut niveau, l’entraînement en altitude est aujourd’hui largement utilisé dans des contextes médicaux, préventifs et de bien-être. Il s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant préserver leur santé qu’aux professionnel·les de santé et du sport. En pratique thérapeutique, il est reconnu pour ses effets positifs sur la régulation du système nerveux autonome, la régénération mitochondriale, la pression artérielle, le métabolisme des graisses et la gestion du poids.
Non. Grâce aux technologies actuelles, l’entraînement en altitude peut être réalisé sans quitter le niveau de la mer. Le système Mitovit® permet de reproduire les conditions de la haute altitude de manière confortable et sécurisée. À l’aide d’un masque respiratoire, vous alternez automatiquement entre de l’air appauvri en oxygène, de l’air ambiant et de l’air enrichi en oxygène, afin de stimuler efficacement les mécanismes d’adaptation de l’organisme.
– Éviter les boissons stimulantes et le tabac immédiatement avant la séance.
– La séance dure en moyenne 40 à 45 minutes et se déroule dans un environnement calme et relaxant.
– À l’aide d’un masque respiratoire, vous alternez entre des phases d’air appauvri en oxygène (environ 18 à 9%), de l’air normal (21%) et des phases d’air enrichi en oxygène (jusqu’à 30%).
– Il est recommandé de limiter les distractions, comme l’utilisation du téléphone, afin de favoriser la détente ; certaines personnes se relaxent profondément ou s’endorment pendant la séance.
L’entraînement hypoxique Mitovit® n’est pas recommandé dans les situations suivantes :
– Infections virales ou bactériennes aiguës.
– Céphalées aiguës non chroniques.
– Intolérance avérée à la baisse de l’oxygène.
– Grossesse.
– Insuffisance cardiaque sévère.
– Cancer en phase aiguë.
L’entraînement hypoxique stimule les capacités d’adaptation de l’organisme face à une baisse de l’oxygène disponible. Cette stimulation favorise notamment une augmentation de la production de globules rouges, améliorant ainsi le transport de l’oxygène vers les muscles et les cellules. Il en résulte une meilleure oxygénation des tissus, une circulation sanguine optimisée et une amélioration globale des performances et de la vitalité.
Références