Dans le domaine en constante évolution de la nutrition cellulaire, certains composés attirent une attention croissante de la part de la communauté scientifique. Le Calcium-Alpha-Ketoglutarate (Ca-AKG), longtemps réservé aux applications médicales et sportives, suscite aujourd’hui un intérêt particulier pour ses effets potentiels sur la longévité, la santé osseuse, la performance musculaire et le métabolisme énergétique. 

Ce composé, encore peu connu du grand public, pourrait pourtant jouer un rôle clé dans votre stratégie de prévention santé.

Le Ca-AKG, un dérivé cellulaire naturel associé au calcium

Le Ca-AKG est une version stabilisée de l’alpha-cétoglutarate (AKG), une molécule naturellement présente dans l’organisme et impliquée dans le cycle de Krebs, un processus central de production d’énergie dans les cellules. 

Combiné ici au calcium, ce métabolite bénéficie d’une meilleure biodisponibilité tout en réduisant les désagréments digestifs souvent associés à d'autres formes de calcium. Or, avec l’âge, les taux d’AKG diminuent progressivement, ce qui pourrait contribuer à une baisse de la vitalité et à l’accélération de certains mécanismes liés au vieillissement.

Les bénéfices avérés du Calcium-Alpha-Ketoglutarate sur la longévité et la qualité de vie

Les données issues de la recherche préclinique ont mis en évidence une capacité du Ca-AKG à prolonger la durée de vie et, surtout, à améliorer les marqueurs de santé en fin de vie. Ce bénéfice semble lié à son action sur plusieurs voies métaboliques associées au vieillissement. 

Le Ca-AKG participe à la régulation de la voie mTOR, souvent considérée comme l’un des chefs d’orchestre du vieillissement cellulaire. Il stimule également l’autophagie, ce processus naturel de nettoyage des cellules endommagées, et contribue à limiter l’inflammation chronique de bas grade - souvent appelée "inflammaging" - qui s’installe avec l’âge.

Le CA-AKG : bon pour votre santé musculaire et osseuse

En plus de ses effets cellulaires, le Ca-AKG joue un rôle précieux pour le métabolisme musculaire et osseux. Le calcium qu’il contient, bien assimilé, soutient la densité minérale osseuse et la contraction musculaire. 

Quant à l’AKG lui-même, il favorise la synthèse des protéines musculaires, ralentit la perte de masse musculaire chez les personnes âgées ou immobilisées, et soutient la récupération après un effort physique. Ces effets s’avèrent particulièrement utiles pour préserver la mobilité et prévenir la sarcopénie, cette fonte musculaire liée à l’âge.

Un carburant pour les mitochondries et le cerveau

L’alpha-cétoglutarate est également une molécule clé pour le bon fonctionnement des mitochondries, ces centrales énergétiques de nos cellules. En favorisant la production d’ATP, il soutient le métabolisme énergétique global et participe à la protection du système nerveux face au stress oxydatif. 

Il aide également à réguler les niveaux de glutamate, un neurotransmetteur essentiel à la communication neuronale. Certains travaux suggèrent ainsi qu’un apport en Ca-AKG pourrait améliorer la vigilance, réduire la fatigue mentale et optimiser les fonctions cognitives, notamment chez les personnes vieillissantes.

Le rôle du CA-AKG dans l’élimination des déchets métaboliques

Le Ca-AKG joue un rôle important dans la neutralisation de l’ammoniac, un sous-produit potentiellement toxique issu de la dégradation des protéines. 

C’est pour cette raison qu’il est utilisé chez les sportifs de haut niveau ou les personnes convalescentes afin de soutenir les processus de détoxification cellulaire, limiter les sensations de lourdeur hépatique, et améliorer la récupération. Ce mécanisme contribue également à une meilleure gestion de l’énergie et à la réduction de la fatigue physique.

Ca-AKG : conseils d’utilisation et précautions à connaître 

Le dosage couramment suggéré se situe entre 300 et 1 000 mg par jour, à prendre en une ou deux fois, de préférence à jeun ou avant un repas. Il est particulièrement recommandé aux personnes de plus de 40 ans, aux seniors désireux de préserver leur vitalité, aux sportifs en période de récupération ou encore aux personnes en phase de fatigue ou de convalescence.

Une seule mise en garde importante : le Ca-AKG est déconseillé en cas d’insuffisance rénale sans avis médical, et il est préférable d’éviter de le cumuler avec d’autres apports calciques sans encadrement. À ce jour, aucune toxicité n’a été rapportée aux doses recommandées.

Pourquoi intégrer le Ca-AKG à votre routine bien-être ?

Ce composé présente un éventail d’effets potentiels qui justifient son intégration dans une approche globale de la santé :

• Longévité cellulaire : il ralentit certains marqueurs biologiques du vieillissement et renforcer les mécanismes de protection cellulaire.

• Santé osseuse : il fournit un calcium bien toléré, utile pour la solidité des os.

• Énergie et récupération : il optimise la production d’énergie et soutient les phases de convalescence ou de fatigue chronique.

• Soutien musculaire : il lutte contre la fonte musculaire et améliore la récupération post-effort.

• Détox cellulaire : il favorise l’élimination de certains déchets métaboliques comme l’ammoniac.

Le Calcium-Alpha-Ketoglutarate ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un mode de vie sain. 

Mais intégré dans une stratégie cohérente alliant activité physique régulière, alimentation anti-inflammatoire, gestion du stress et rythmes de sommeil régulés, il peut renforcer les fondations de votre bien-être et vous aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme.

Sources

1. Sharma A. et al. (2020). Alpha-ketoglutarate extends lifespan by inhibiting ATP synthase and TOR. Cell Metabolism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24828042/ 

2. Bibek Gyanwali, Zi Xiang Lim, Janjira Soh, Clarissa Lim, Shou Ping Guan, Jorming Goh, Andrea B. Maier, Brian K. Kennedy, Alpha-Ketoglutarate dietar supplementatio to improve health in humans, Trends in Endocrinology & Metabolism, Volume 33, Issue 2, 2022 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043276021002666 

3. Chin R. M. et al. (2014). The metabolite alpha-ketoglutarate extends lifespan in C. elegans.* Nature. https://www.nature.com/articles/nature13264