Vous le savez : la vitamine D est indispensable pour préserver vos os, renforcer votre système immunitaire et soutenir le bon fonctionnement musculaire et cardiovasculaire.
Pourtant, chez les plus de 60 ans, l’assimilation de cette vitamine se fait moins efficacement. Aujourd’hui, la recherche met en lumière une solution plus rapide et adaptée : le calcifédiol.
Avant d’aller plus loin, rappelons à quoi sert la vitamine D3. Ce nutriment essentiel permet à votre organisme d’absorber le calcium et le phosphore, minéraux clés pour la solidité des os.
Elle participe également à la modulation du système immunitaire, au maintien de la fonction musculaire et contribue à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
Calcifédiol ou cholécalciférol : des effets différents sur l’organisme
Traditionnellement, la vitamine D3 (cholécalciférol) est la forme la plus utilisée en complémentation. Une fois absorbée, elle doit être transformée par le foie en calcifédiol (25‑OH‑D), la forme mesurée dans le sang et réellement active.
Le calcifédiol, pris directement sous forme de supplément, contourne cette étape de transformation. Résultat : il permet d’augmenter plus rapidement et plus efficacement le taux de vitamine D dans l’organisme.
Un essai clinique mené en 2024 auprès de 466 patients a confirmé que le calcifédiol permettait d’atteindre des niveaux sanguins optimaux de vitamine D en moins de 16 semaines, avec une très bonne tolérance.
Vitamine D : une réponse adaptée aux besoins des plus de 60 ans
Avec l’âge, de nombreux facteurs réduisent l’efficacité de la vitamine D classique : moindre exposition au soleil, capacités d’absorption intestinales diminuées, fonction hépatique moins performante. Dans ce contexte, le calcifédiol constitue une alternative précieuse.
Les recherches confirment qu’il est particulièrement indiqué chez les seniors carencés, hospitalisés ou atteints de troubles métaboliques.
Il s’avère également utile chez les personnes souffrant de surpoids ou d’obésité, dont l’assimilation de la vitamine D est altérée.
Calcifédiol, les bénéfices concrets observés
Les études récentes montrent que la supplémentation en calcifédiol permet non seulement de corriger plus rapidement la carence en vitamine D, mais qu’elle est associée à d’autres effets positifs :
Amélioration de la santé osseuse et diminution du risque de fractures.
Soutien au fonctionnement du système immunitaire.
Réduction de l’inflammation chronique.
Amélioration des performances cardiovasculaires.
Un article paru en 2023 dans la revue Nutrients souligne également que le calcifédiol exerce un effet bénéfique sur la fonction mitochondriale, en favorisant la production d’ATP, indispensable à la vitalité musculaire et à l’énergie globale.
Un dosage personnalisé, sous contrôle médical
Le calcifédiol, en raison de sa puissance, est délivré uniquement sur prescription médicale. Les doses les plus couramment étudiées chez les adultes varient entre 75 et 100 microgrammes par semaine.
Ce dosage permet d’atteindre et de maintenir durablement un taux sanguin optimal de 25‑OH‑D sans risque de surdosage.
Il est essentiel d’adapter ce dosage à votre profil individuel, en fonction de votre âge, de vos antécédents médicaux et de votre taux initial de vitamine D. Un suivi médical régulier est indispensable.
Vitamine D3 classique ou calcifédiol : que choisir ?
Le cholécalciférol (vitamine D3 classique) reste tout à fait adapté pour une supplémentation quotidienne de fond, notamment pour les personnes en bonne santé.
Il est recommandé d’envisager un apport de 800 à 2 000 UI par jour après 60 ans, surtout en hiver.
Le calcifédiol, lui, s’impose en cas de carence avérée, de troubles d’absorption ou de besoin de correction rapide. Il est aussi conseillé aux patients ayant une capacité réduite à transformer le cholécalciférol.
Bouger et soigner son alimentation : les clés pour maximiser les effets de la vitamine D
N’oubliez pas que la vitamine D agit en synergie avec d’autres nutriments, en particulier le magnésium et la vitamine K2.
Une alimentation équilibrée, riche en légumes verts, en poissons gras et en aliments fermentés, soutient cette synergie naturelle.
L’activité physique régulière reste aussi un facteur clé. En stimulant le métabolisme osseux et musculaire, elle potentialise les effets de la vitamine D sur votre santé.
Le calcifédiol, précieux pour mieux vieillir
Chez les seniors, le calcifédiol apparaît aujourd’hui comme une option sûre et performante pour corriger rapidement les déficits en vitamine D.
En optimisant son taux, vous soutenez activement votre santé osseuse, musculaire, immunitaire et cardiovasculaire.
En choisissant la forme et le dosage les plus adaptés à votre profil, vous pourrez tirer pleinement parti de ce nutriment essentiel pour vivre plus longtemps, et mieux !